반응형 격일제다이어트 #adf #간헐적단식 #지방감소 #다이어트루틴 #식사패턴 #오토파지 #대사개선 #중년다이어트 #뇌건강다이어트1 격일제 다이어트란?살 빼고 싶다면 '매일' 안 먹어도 됩니다 ✅ 요즘 왜 ‘격일제 다이어트’가 뜨고 있을까?단순히 ‘덜 먹는 다이어트’는 이제 옛말!요즘 건강하고 지속 가능한 감량법으로 떠오르는 방식이 바로 **‘격일제 다이어트’**입니다.**격일제 다이어트(Alternate Day Fasting, ADF)**는하루는 정상적으로 먹고, 하루는 칼로리 섭취를 제한하거나 아예 금식하는 식단 패턴입니다.단순한 식사 제한이 아닌, 대사를 회복시키고 체지방을 감소시키는 과학적 접근으로 주목받고 있어요. 🧪격일제 다이어트, 어떻게 하는 건가요?구분내용✅ 일반 식사일(Feast Day)평소처럼 균형 잡힌 식사 3끼 또는 자유식 가능🚫 절식일(Fast Day)500~600kcal 이내 섭취 (또는 완전 금식) 이를 반복하면서 일주일에 3~4일은 칼로리 제한 or 금식, 나머.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
