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"살 빼고 있는데 피부가 뒤집어졌어요..."
다이어트를 시작하면 얼굴에 트러블이 올라오거나 피부가 푸석하고 탄력이 떨어진다고 느끼는 분들이 정말 많죠?
저도 다이어트하면서 턱 밑 트러블, 눈 밑 건조함, 피부 푸석함으로 스트레스 많이 받았는데요, 알고 보니 다이어트와 피부 문제는 아주 밀접한 관련이 있더라고요! 오늘은 다이어트 중 피부 트러블이 생기는 이유와, 피부를 지키는 똑똑한 루틴을 정리해볼게요. 😊
✅ 다이어트가 피부 트러블을 유발하는 이유
1. 호르몬 변화
- 체중이 빠지면 에스트로겐, 인슐린 등 호르몬 변화 발생
- 이로 인해 피지 분비 증가 → 여드름 발생 가능
2. 영양 불균형
- 단식, 극단적 식단 조절 시 비타민/미네랄 부족
- 피부 장벽 약화, 탄력 저하, 각질 증가 유발
3. 수분 부족
- 다이어트 중 수분 섭취가 줄어들면
→ 건조함 + 잔주름 + 푸석함 증가
4. 스트레스 + 수면 부족
- 체중 감량 스트레스 + 식욕 억제제 복용 시
→ 피부 트러블 + 재생력 저하
🌿 피부 지키는 다이어트 루틴 가이드
✔ 1. 수분 섭취 하루 2L 이상
- 피부의 70%는 물!
- 카페인 음료 대신 생수, 허브차, 미네랄 워터 추천
✔ 2. 콜라겐·비타민 섭취 보충
- 비타민 A, C, E → 피부 재생 / 항산화
- 콜라겐, 히알루론산 → 탄력 & 보습 유지
- 💊 보충제도 도움이 됩니다!
✔ 3. 클렌징은 순하게, 보습은 철저히
- 건조해질수록 피지 분비 증가 → 트러블 유발
- 약산성 저자극 클렌저 + 고보습 세럼 or 수분크림 필수
✔ 4. 운동 후 세안과 진정 루틴
- 땀 + 먼지 → 모공 막힘 주의
- 운동 후 바로 미온수 세안 + 진정 팩 or 앰플 활용
💡 피부 지킴템 추천 (실사용 후기 기반)
✅ 저자극 클렌저: 라로슈포제 똘러리앙
- 약산성 / 민감성 피부에 최적
- 다이어트 중 유분+피부열 케어에 효과적
✅ 진정 앰플: 더마토리 히알루센텔 앰플
- 수분+탄력+진정 3중 효과
- 운동 후 또는 야간 루틴에 딱!
✅ 콜라겐 보충제: 에버콜라겐 인앤업 플러스
- 하루 1정 섭취로 간편
- 얼굴 살 빠졌을 때 탄력 유지에 도움
💬 다이어트 피부 트러블, 이렇게 바꿔보세요
“물 많이 마시고 보습 루틴 바꿨더니
뾰루지가 거의 안 나요.”“예전엔 살 빼면 얼굴 푸석했는데,
콜라겐 챙기니까 확실히 달라요!”“다이어트는 성공인데 피부는 실패였던 과거…
이젠 둘 다 지키고 있어요!”
✅ 마무리: 다이어트는 ‘몸’만이 아니라 ‘피부’도 함께 챙겨야 해요
다이어트는 성공했지만 거울 속 내 얼굴이 푸석하고 지쳐 있다면 그건 절반의 성공일 뿐이에요.
피부까지 건강하게 유지하는 다이어트 습관, 지금부터 실천해보세요. 당신의 체형도, 피부도 더 아름다워질 수 있어요! ✨
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